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午睡有益 但睡久了等于白睡

曲目:午睡有益 但睡久了等于白睡
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时间:2022-09-25 04:45:50
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午睡虽然可以帮助人们补充睡眠,午睡使身体得到充分休息,有益于白增强体力、但睡消除疲劳、午睡提高午后的有益于白工作效率,但午睡也需要讲究科学的但睡方法,否则可能会适得其反。午睡1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡,有益于白可能引起食物反流,但睡使胃液刺激食管,午睡轻则会让人感到不舒服,有益于白严重的但睡则可能产生反流性食管炎。因此,午睡午饭后最好休息20分钟左右再睡。有益于白2.午睡时间不宜过长午睡时间有十几分钟就够了,但睡习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。3.午睡最好到床上休息理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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