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还敢久坐不动?小心“隐蔽杀手”找上门

曲目:还敢久坐不动?小心“隐蔽杀手”找上门
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时间:2022-10-03 10:43:39
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究竟这个“隐蔽杀手”是隐蔽杀手谁?它就是血栓栓塞!没听过? 血栓栓塞是还敢一种由于动脉或静脉中形成了血凝块而导致的潜在的致死性疾病。血栓栓塞会导致严重的久坐后果,心血管疾病的不动三大杀手---心力衰竭、卒中和静脉血栓栓塞症,小心均与之密切相关。找上 其中静脉血栓更为可怕,隐蔽杀手因绝大部分的还敢静脉血栓没有任何症状。生活中,久坐静脉血栓离我们并不远,不动比如玩电脑时间过长,小心突然胸闷、找上猝死,隐蔽杀手大部分就是还敢肺栓塞;有些老年人爱打麻将,长时间坐着,久坐也很容易出现血栓;另外,还需要注意“经济舱综合征”,如果连着坐两个小时的经济舱不动,也容易形成血栓。此外,有遗传因素的人、手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等都是容易被它“缠上”的高危人群。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。以上这些高危人群应提高警惕,一旦出现相应症状,应及时诊治。 怎么防止被“盯上”?饮食 多吃新鲜果蔬,减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻,高蛋白、高脂肪食物吃得过多,容易增加发生静脉血栓风险,因为血液黏稠是其形成主因。运动 坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动,容易导致下肢血液回流不畅,甚至形成血栓。因此,一定要隔段时间就有意识地走动走动,如受条件限制,也可做勾伸脚尖,同时配合提肛运动,对盆腔静脉回流很有帮助。病人在卧床或休息时,可以将双腿抬高15~30度,有利于静脉血液的循环,对预防有一定的好处。术后患者只要身体情况允许,也应该尽早下床活动。高危人群高危人群则应该做好长期预防,根据危险程度不同,采取不同的分级预防措施:危险因素低的可以采取一般性预防措施,危险因素高的要采取包括抗凝药和机械性方法并用的预防措施。血栓也像心梗、脑梗一样可以筛查,虽然筛查的成本相对较高,有高危因素的人只要条件允许,都应该主动地去做深静脉血栓的检查,如深静脉的超声检查等。特别是家里有静脉血栓病史的,所有家属都有必要筛查,建议每年做一次。 (来源:生命时报、健康时报、医学美图)

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